Пей и худей: ТОП-10 полезных коктейлей, которые сожгут калории

Летом, когда прилавки в супермаркетах и на рынках наполняются разнообразными фруктами и овощами, грех не воспользоваться возможностью и провести легкий детокс. receptuk.ru собрала для тебя лучшие рецепты летних коктейлей для похудения из фруктов и овощей.

Плюс витаминных коктейлей в том, что они отлично утоляют чувство голода, но при этом обогащают организм всеми необходимыми витаминами и полезными микроэлементами. Конечно, пить их можно не только летом, но и зимой. Но в теплое время года у тебя есть прекрасная возможность находить качественные сезонные ингредиенты.

А еще такие коктейли легко заменят тебе привычные (или уже надоевшие?) хлопья на завтрак. Да и приготовление полезных напитков не займет много твоего времени.

Овощные коктейли для похудения

Летние коктейли для похудения © depositphotos.com

  • Коктейль из сельдерея

В 100 граммах такого коктейля: 3,79 грамм белков, 5,79 грамм жиров и 2,94 грамм углеводов. Этот напиток поможет тебе избавиться от излишка углекислого газа в организме.

Ингредиенты:

  • сок сельдерея – 50 мл,
  • молоко – 100 мл,
  • яичный желток – 1 шт.
  • С помощью миксера взбей все составляющие напитка и — вуаля — коктейль готов!

    Да, ты не ошиблась, мы предлагаем тебе еще один коктейль из этого растения. И это не удивительно: сельдерей обладает отрицательной калорийностью. Это происходит потому, что организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить сельдерей, чем получает из него.

    Ингредиенты:

  • небольшой пучок сельдерея,
  • обезжиренный йогурт — 50 гр,
  • лайм — 1 шт.
  • Тщательно взбей все составляющие и наслаждайся!

    Энергетическая ценность 100 грамм этого напитка — 26,5 ккал. Также в составе коктейля 1,75 грамм белков, 0,09 грамм жиров и 5,06 грамм углеводов.

    Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.,
  • зеленый горошек – 100 г,
  • имбирь – 2-3 полоски и 1 ч.л. молотого,
  • брокколи – 2-3 соцветия,
  • петрушка.
  • С помощью блендера взбей все продукты до состояния пюре. Если состав получится слишком густым — разбавь его кофе или йогуртом.

    Для приготовления этого коктейля тебе понадобятся плита, терка и немного времени.

    Ингредиенты:

  • морковь 250 гр,
  • воды один литр,
  • яблоки 400 гр,
  • сахар 50 гр.
  • Порежь тщательно вымытые яблоки и опусти их в кипящую воду. Подожди, пока вода снова дойдет до состояния кипения, сними отвар с огня и настаивай около двух часов. Затем очисти и потри мокровку и выжми сок. Добавь морковный сок в процеженную охлажденную яблочную настойку. Можешь добавить сахара по вкусу.

    Составляющие этого коктейля можно найти практически на любой грядке.

    Ингредиенты:

  • морковь 500 гр,
  • кислота лимонная,
  • сок смородиновый 100 мл,
  • сахар.
  • Очисть морковь, измельчи ее на терке. Пюре, которое у тебя получилось, залей охлажденной кипяченой водой и оставь на час. После того, как пюре настоится, выжми сок и смешай его со смородиновым. Добавь лимонной кислоты и сахара.

    Фруктовые коктейли

    Летние коктейли для похудения © depositphotos.com

    Плюс этого напитка в его быстром приготовлении.

    Ингредиенты:

  • салатные листья — пучок,
  • дыня — два кусочка,
  • арбуз — два кусочка.
  • Взбей в блендере пучок салатных листьев. Добавь к этой смеси дыню и арбуз. Старательно все взбей. Заметь, что в этот коктейль воду добавлять не нужно.

    Сочетание яблока и сельдерея обеспечивает эффективное сжигание калорий.

    Ингредиенты:

  • яблоко,
  • два стебля сельдерея.
  • Рецепт приготовления этого коктейля элементарен — просто смешай все с помощью блендера.

    Этот напиток подойдет тем, кто любит ароматные и сладкие коктейли.

    Ингредиенты:

  • киви — 2 шт.,
  • арбуз — 200 гр.
  • Перемешай фрукты в блендере и добавь немного льда. Выпивай как минимум два стакана такого напитка после завтрака.

    Этот коктейль нужно пить натощак, он поможет твоему организму лучше воспринять пищу.

    Ингредиенты:

  • хлопья овсяные — 3 ст.л.,
  • чай зеленый — 300 мл,
  • авокадо — 300 мл,
  • черника — 300 мл.
  • Смешай все с помощью блендера и наслаждайся!

    Энергетическая ценность на 100 грамм такого коктейля: 46,5 ккал, 0,71 грамм белков, 0,19 грамм жиров и 11,18 грамм углеводов.

    Ингредиенты:

  • большой грейпфрут — 1 шт.,
  • 1 ст.л. меда.
  • Просто преврати мякоть грейпфрута и мед в однородную смесь.

    Кстати, мы нашли для тебя рецепт полезного шоколадного сорбета.

    Источник

    Добавил
    Больше от Receptuk

    Вкуснейший борщ для худеющих: секрет диетической пассеровки

    Ингредиенты: куриная грудка — 0,3 килограмма200 грамм картофелясвекла — 50 граммодна головка...
    Подробнее

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *